PENSUM
Her finner dere en oversikt over hva som er krav for å oppnå de ulike gradene i en normalsituasjon. Vær obs på at kravene er endret noe på grunn av corona-restriksjoner. Når restriksjonene letter vil dette være gjeldende pensum. Dersom du er i tvil om hva du skal kunne til gradering, så ta kontakt med noen av instruktørene, eller noen i styret. Siden er under oppdatering, så pensum for de høyere gradene vil bli lagt ut etter hvert.
STYRKETEST
Alle utøvere må bestå en styrke-/utholdenhetstest ved hver gradering. Kravene øker noe for hver gang. Det er ingen forskjell i kravene mellom menn og kvinner i forhold til antall, men kvinner kan ta push-ups på knærne. For graderingen til blått belte og oppover skal alle ta push-ups på knokene.
| Grad | Push-up | Sit-up | Englehopp | Tidskrav |
| 8. cup (gult) | 25 | 25 | 25 | 02:30 |
| 7. cup (grønt) | 30 | 30 | 30 | 03:00 |
| 6. cup (1. blått) | 35 | 35 | 35 | 03:30 |
| 5. cup (2. blått) | 40 | 40 | 40 | 04:00 |
| 4. cup (1. rødt) | 45 | 45 | 45 | 04:30 |
| 3. cup (2. rødt) | 50 | 50 | 50 | 05:00 |
| 2. cup (3. rødt) | 55 | 55 | 55 | 05:30 |
| 1. cup (4. rødt) | 60 | 60 | 60 | 06:00 |
8. CUP (GULT BELTE)
| Poomsae (mønster) | Taeguk Il Jang Vanlig tempo: https://m.youtube.com/watch?v=ZNEnnUAp1Mw Step-by-step: https://m.youtube.com/watch?v=tCV0YsERQuA |
| Matchoue Kyorugi (Avtalt kamp) | Sebon Kyorugi 1-2 (tre-steg) Video kommer. |
