PENSUM

Her finner dere en oversikt over hva som er krav for å oppnå de ulike gradene i en normalsituasjon. Vær obs på at kravene er endret noe på grunn av corona-restriksjoner. Når restriksjonene letter vil dette være gjeldende pensum. Dersom du er i tvil om hva du skal kunne til gradering, så ta kontakt med noen av instruktørene, eller noen i styret. Siden er under oppdatering, så pensum for de høyere gradene vil bli lagt ut etter hvert. 


STYRKETEST

Alle utøvere må bestå en styrke-/utholdenhetstest ved hver gradering. Kravene øker noe for hver gang. Det er ingen forskjell i kravene mellom menn og kvinner i forhold til antall, men kvinner kan ta push-ups på knærne. For graderingen til blått belte og oppover skal alle ta push-ups på knokene. 


GradPush-upSit-upEnglehoppTidskrav
8. cup (gult)25252502:30
7. cup (grønt)30303003:00
6. cup (1. blått)35353503:30
5. cup (2. blått)40404004:00
4. cup (1. rødt)45454504:30
3. cup (2. rødt)50505005:00
2. cup (3. rødt)55555505:30
1. cup (4. rødt)60606006:00


8. CUP (GULT BELTE)

Poomsae (mønster)Taeguk Il Jang

Vanlig tempo:
https://m.youtube.com/watch?v=ZNEnnUAp1Mw

Step-by-step:
https://m.youtube.com/watch?v=tCV0YsERQuA

Matchoue Kyorugi (Avtalt kamp)Sebon Kyorugi 1-2 (tre-steg)

Video kommer. 

Levert av IdrettenOnline